Fuentes: www.medlineplus.gov / Instituto Nacional de Salud. EEUU / www.kidshealth.org / Organización Mundial de la Salud
¿Cómo fortalecer naturalmente el sistema inmune?
Un sistema inmune saludable reduce su probabilidad de infección viral. En pocas palabras, cuanto más fuerte sea su sistema inmunológico, menores serán las posibilidades de enfermarse. Pero, de nuevo, tener un sistema inmune fuerte no te hace invencible.
A continuación le sugerimos algunos hábitos de vida saludable que le ayudarán a fortalecer su Sistema Inmune de una manera natural. Recuérdelos siempre y hágalos parte de su rutina diaria.
1. Reduzca el estrés
El estrés crónico suprime su sistema inmune mediante la liberación de la hormona cortisol, que interfiere con las células T. Recomendación: Practique yoga, meditación o respiración profunda en su rutina habitual.
2. Haga Ejercicio
Se ha demostrado que hacer ejercicio de forma regular estimula el sistema inmune. El ejercicio ayuda a movilizar las células T.
3. Duerma bien
quizás lo más importante que puede hacer es dormir de 7 a 8 horas para descansar para fortalecer su sistema inmune.
4. Reduzca el consumo de alcohol
El alcohol puede interferir con su sistema inmune. Considere solo el uso moderado para fines de relajación.
5. Tome el sol
Obtener luz solar natural ayuda a complementar sus niveles de vitamina D, que es esencial para el funcionamiento saludable del sistema inmune. También beneficioso para la reducción del estrés.
6. No fume
Si fuma, ahora es un momento crítico para dejar de fumar. Fumar deteriora la inmunidad.
7. Aliméntese bien
Una buena alimentación es la base fundamental para mantener fortalecido su sistema inmune. Una dieta rica en vitaminas y minerales debe ser parte de su día a día.
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